前言 致不善交际、不敢当众发言的您 001 第一章 社交恐惧症的病因和发病机制 何为社交恐惧症 003 社会文化和生活方式因素 005 症状 007 气质因素（遗传因素或发展的因素） 010 幼时的不合群因素 012 教养因素和经历因素 014 发病机制 016 A_x0007_SD 倾向因素或恐惧·回避型依恋人格下的 社交恐惧症 018 个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男 020 目 录002 KO ！再见，社交恐惧！ 第二章 社交恐惧症的诊断 社交恐惧症的诊断标准 025 非广泛性社交恐惧症 028 相似疾患辨析 030 第三章 认知行为治疗模式和焦虑跨越法 认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制 053 焦虑跨越思维 057 思维记录·练习表打卡 060 第四章 亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光 精神分析模型 067 因为想隐藏，所以怕曝光 070 走出不完美被曝光的恐惧 075 罪恶感强化了羞耻感或遇人就慌的毛病 078 罪恶感的支配 081 产生罪恶感的缘由 083 摆脱罪恶感走向自由的途径 085目 录 003 罪恶感克服训练 087 第五章 依恋与社交焦虑 根本原因：若即若离的依恋 091 依恋类型与社交焦虑 093 依恋类型可以逆转 095 第六章 回避行为泛化防范策略 回避行为固化和习惯性畏惧 099 安全行为 101 回避行为泛化及“性格”化 104 回避行为恶性循环破除法 108 恢复链 110 循序渐进法 112 个案：阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） 114 制作暴露疗法等级表 118 设计暴露疗法训练项目 120 暴露疗法的实践和具体实例 122004 KO ！再见，社交恐惧！ 分级暴露疗法训练 126 第七章 接纳本真的自我 森田正马的亲身经历和发现 131 个案：荣格 134 矛盾介入训练法 139 第八章 转换思维 有挑战必然有失败 145 真诚比帅气重要，内在比形式重要 148 直面抵触再次挑战的情绪 149 直面抵触挑战的情绪 151 第九章 应对惊恐发作 惊恐发作机制 159 灾难化思维和狭隘视野 161 找回自控力 163目 录 005 惊恐发作预防训练法 171 演讲训练法 172 第十章 创伤性发病机制与创伤后恐惧的克服 社交恐惧症的神经质发病机制与 创伤性发病机制 175 创伤性发病机制 178 个案：一名恐惧学校的女性 180 创伤性经历转向持续性创伤的恶化机制 183 克服创伤性恐惧 185 个案：小 K 病例 188 第十一章 回避的意义和本真的自我 青年期的回避行为和自我确立课题 193 个案：不敢去研究室的 C 195 回避行为的本质问题 199 回避行为的常见成因 201 个案：鸟羽博道——不要逃离自己的人生 203 个案：甘地的斗争之路 207006 KO ！再见，社交恐惧！ 响应命运的呼唤 211 结语 我的亲身经历 213 参考文献 218

冈田尊司 日本心理学家、精神科医生、医学博士。 就读于东京大学哲学系和京都大学医学部，毕业后曾长期在京都大学研究生院从事脑科学、精神医学方面的研究工作，现任职于京都医疗少年院，担任人格障碍治疗的一线工作。此外，为了对自己进行心理锤炼，还从事小说创作，作品曾荣获第二十届横沟正史奖。 在几十年的研究生涯里，接触了上万名形形色色的人格障碍患者，出版过多部心理学畅销著作，被誉为日本心理学界的“大神”。本书作为一部讲解社交恐惧症的作品，一经出版便在日本引发了广泛的讨论和热烈的追捧浪潮。